Training-stressmanagement

Training Stressmanagement | Van stress naar balans

Heb je het gevoel dat je werkdruk te hoog is? Ervaar je teveel stress op je werk en is het lastig om overzicht te houden? Vind je dat het NU tijd is om hier iets aan te doen, voordat je misschien wel overspannen of burn-out raakt?

Spanning op het werk hoeft geen probleem te zijn. Een zekere spanning is zelfs nodig om goed te functioneren. Wanneer deze spanning een te hoge werkdruk geeft, gaat dit ten koste van je plezier, creativiteit en effectiviteit. Je kunt lichamelijke klachten krijgen.

Een eenduidig recept voor balans is er niet. Wat de één als stress ervaart, is voor de ander lekker druk. Daarnaast ontspant iedereen op zijn eigen manier. In de training stressmanagement ‘Stress de baas’ leer je hoe je in balans kunt komen en blijven.

Vanuit de stresstest ontstaat er inzicht welke gebieden bij jou stressgevoelig zijn. Je brengt in kaart wat bij jou stress veroorzaakt en je krijgt inzicht in de signalen van stress en de gevolgen ervan. Stresssituaties worden eerder herkenbaar. Welk gedrag en overtuigingen zitten je in de weg bij jouw stresshantering? Je leert hoe je stressgevoelens beter kan hanteren.

Verder worden er praktische tips gegeven om stress zo veel mogelijk te voorkomen. In deze zeer intensieve training ligt de nadruk op jouw eigen gedrag en op het vergroten van je energie, productiviteit en plezier.

Voor wie is de training stressmanagement geschikt?

Wil jij jouw omgang met stress verbeteren? Wil jij leren loslaten en genieten? Wil jij meer in balans komen door efficiënter of meer ontspannen te werken? Dan is deze training geschikt voor jou!

Resultaat | Energie voor een uitdagende baan en een prettig privéleven.

Na de training kun je beter omgaan met stress. Je weet hoe je stress zoveel mogelijk kunt voorkomen en herkent jouw belangrijkste stressfactoren en signalen. Je hebt inzicht en oplossingen voor belemmerende stress gevende gewoontes. Je kunt makkelijker ontspannen en piekert minder.

Je kiest bewust voor waar je wel en geen energie in stopt. De balans tussen privé en werk is evenwichtiger.

Inhoud training Stress de baas!

  • Kennismaking en doelen benoemen.
  • Wat is stress?
    • Kenmerken en oorzaken
    • Invloed en werking van stress
  • Wat veroorzaakt jouw stress?
    • Hoe ga jij met spanning om?
    • Situaties in kaart brengen
  • Stresssignalen herkennen
  • Eigen gedrag en overtuigingen
    • Inzicht in je gedachten en emoties
    • Omgaan met veranderingen en tegenslag
    • Relativeren en herformulerenl
  • Spiraal doorbreken
    • Wat is wezenlijk belangrijk?
    • Passie, motivatie en inspiratie
    • Keuzes maken: waar steek ik energie in?
  • Externe oorzaken aanpakken
  • Werk en privé in balans
    • Goed voor jezelf zorgen
    • Rust en ontspanning inplannen
    • Ontspanningstechnieken
  • Eerste hulp bij stress
  • Het anti-stress plan

Werkwijze

De training start met een telefonische intake. Daarna ga je aan de slag met een voorbereidende oefening en de beknopte theorie door te nemen. Tijdens de training ga je praktisch aan de slag met je eigen leerdoelen en de concrete praktijksituatie.

Tijdens de trainingsdag zelf is er veel ruimte en aandacht voor het oefenen van de persoonlijke situaties. De werkvormen zijn zeer afwisselend: theorie, praktijk- en groepsopdrachten en discussies. Je leert vooral door te doen en van de persoonlijke feedback tijdens de verschillende oefeningen en opdrachten. Door het gedrag zelf te ervaren, herken je het beter en pas je nieuw gedrag sneller toe.

We bieden je na de training nog zes maanden begeleiding. Er volgen 2 coachingsgesprekken via de telefoon of Skype en vragen kun je ook altijd per mail stellen. Met deze werkwijze ontstaat meer verdieping en werk je langer aan je leerdoelen.

Praktische Informatie

€ 375,00

excl. locatie-arrangement € 25,00 p.p. (alle prijzen zijn exclusief BTW.)

De trainingstijden zijn van 9.30 uur tot 16.30 uur. Deze training is ook mogelijk als VIP-training (1-op-1) of als incompanytraining vanaf 3 personen. Je ontvangt na de training een certificaat. De maximale groepsgrootte is 6 deelnemers.