3-daagse assertiviteitstraining
Veel mensen vinden het moeilijk om aan te geven wat ze willen en vinden. Daarmee geven ze de regie uit handen en laten ze een ander bepalen wat er gaat gebeuren. Tijdens deze driedaagse training leer je om het stuur van jouw leven weer in handen te nemen. Niet denken, maar doen!
Wanneer volg je een assertiviteitstraining?
Misschien sta je niet zo zeker in je schoenen, maar twijfel je of een assertiviteitstraining iets voor jou is? Dat kan natuurlijk. Belangrijk is vooral dat je je gevoel volgt. Heb je het gevoel dat je wat meer voor jezelf moet leren opkomen? Dan kun je een assertiviteitscursus bij mij volgen. In feite is deze training voor iedereen die sterk in zijn schoenen wil staan. Om je even op weg te helpen, hebben we hieronder wat punten voor je opgesomd. Heb je het idee dat één of meerdere van deze punten kloppen voor jou? Neem dan eens contact met mij op.
Assertiviteitstraining: grenzen stellen, nee zeggen en leren voor jezelf op te komen
Tijdens de cursus assertiviteit gaan we aan de slag met een aantal verschillende punten. Zo wordt de training eigenlijk een cursus nee zeggen, een cursus grenzen aangeven, een cursus feedback geven en een cursus voor jezelf opkomen in één.
Tijdens de assertiviteitstraining gaan we aan de slag met je lichaamstaal, je communicatievaardigheden en ook je zelfbeeld. We oefenen het nee zeggen en het aanspreken van een ander op een overtuigende manier. Je leert hierbij hoe je kunt opkomen voor wat je werkelijk wilt en hoe je je mening kunt geven. We gaan natuurlijk ook aan de slag met je valkuilen. Zo gaan we op zoek naar je sterke en zwakke punten en brengen we je talenten en kwaliteiten in kaart.
Inhoud van de driedaagse Assertiviteitstraining
Dag 1 Sterker in conflicten
- 3 soorten gedrag
- Overtuigend overkomen
- De invloed van lichaamstaal
- Krachtig stemgebruik
- Heldere taal
- Grenzen stellen
- Nee zeggen
- Aanspreken op gedrag
- Oefenen van lastige situaties
Dag 2 Stop met saboteren
- Valkuilen in kaart brengen
- Saboterende gedachten
- Perfectionisme en aardig zijn
- Stop met denken voor de ander
- Opkomen voor wat jij wil
- Goed onderhandelen
- Je mening geven
- Feedback ontvangen
- Oefenen van lastige situaties
Dag 3 Stap in je kracht
- Kwaliteiten en talenten
- Ontdek jouw droomleven
- Doelen stellen
- Keuzes maken
- Energiegevers en energievreters
- Tijd en aandacht voor jezelf
- Jezelf aanmoedigen
- Oefenen lastige situaties
- Actieplan maken
Hoe gaan we aan het werk?
Voordat je begint aan een assertiviteitstraining, voeren we altijd eerst een intake gesprek samen. Zo leren we je sterke en zwakke punten kennen en kunnen we daar op inspelen tijdens te training. Wanneer de training eenmaal start, trainen we nooit alleen, je wilt immers leren hoe je op een goede, fijne manier weerstand biedt tegen een ander. Iedere dag beginnen we met praktijkoefeningen, waarna je een stappenplan maakt voor het aanpakken van je problemen.
De drie trainingsdagen die je volgt, zijn van 9:30 tot 16:30 en aan het eind van de cursus ontvang je een certificaat van deelname. In de weken na de laatste training hebben we twee coachingsgesprekken via de telefoon of via Zoom, zo krijg je ook persoonlijke begeleiding in de praktijk. Verder kun je van het begin van de training tot drie maanden na afloop altijd om hulp vragen als je ergens tegenaan loopt.
Wat kan ik na zo’n assertiviteitstraining?
Wanneer je de assertiviteitstraining hebt gevolgd, ben je veel zelfverzekerder. Je weet hoe je nee zegt tegen een ander en durft ja te zeggen tegen jezelf. Na de training ben je assertiever. Je kunt dus beter voor jezelf opkomen, je geeft duidelijk je grenzen aan en je straalt daarbij uit dat je het meent. Dit alles doe je zonder de relatie te schaden, want je weet hoe je moet communiceren.
Tijdens de training heb je jezelf ook een stuk beter leren kennen, waardoor je inzicht hebt in waarom je je soms niet assertief opstelt, hoe jouw gedachten daar een rol in spelen en hoe je daarmee om moet gaan. Door anders naar de situatie te kijken, probeer je nu vaker dingen uit. Je bent niet bang meer om fouten te maken, durft op mensen af te stappen en het initiatief te nemen.
Doordat je weet wat je kan, waardeer jezelf meer en zet je jouw talenten en kwaliteiten vaker in. De keuzes die je maakt sluiten aan bij wat belangrijk voor je is. Door meer te kiezen voor wat jij werkelijk wilt, kom je steeds lekkerder in je vel te zitten. Je hebt meer zelfvertrouwen en bent zichtbaarder voor de mensen om je heen. Je hebt ja leren zeggen tegen jezelf en dat zorgt voor een leven dat je meer voldoening en energie geeft.
Zeg ja tegen jezelf!
Start met jezelf op één zetten en begin met een assertiviteitstraining. Deze assertiviteitstraining duurt drie dagen waarin we uitgebreid aan de slag gaan met hoe je in je schoenen staat. Vind je drie dagen te lang? Volg dan de snelle assertiviteitstraining van één dag.
Praktische Informatie
€ 1200,00 exclusief BTW
Deze training is ook mogelijk als VIP-training (1-op-1) of als incompanytraining vanaf 3 personen.